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腳踝扭傷了怎么辦

時間:2015-12-17 10:36:42 來源:yxlady

  原標題:【圖】腳踝扭傷腫了怎么辦 腳踝扭傷的治療方法

  眾所周知,作為一名籃球愛好者或運動員,所有的運動受傷中,崴腳無疑是最讓人痛苦的傷病之一。那么,崴腳后要怎么辦呢?

  

腳踝扭傷了怎么辦

  冷敷

  崴腳后千萬不要繼續活動,要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳后的24小時內進行冷敷,冷敷每次30分鐘,每次間隔2到3個小時。

  熱敷

  崴腳后24小時以后進行熱敷,可采用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法,熱敷的主要目的是進行活血化瘀,以達到消腫的目的。

  服藥

  熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油,為更好地達到治療效果,可同時服用一些內服藥品,如:三七膠囊,舒筋活血片等

  注意飲食

  崴腳后,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等

  適當運動

  在崴腳后期,適當的恢復性鍛煉是至關重要的,它可以促進血液循環和關節復位,以達到促進康復的功效。

(責任編輯:)

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