首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 首頁 > 養生 > 身體養護 >

洗出健康身體 手腳冰冷洗澡后沖下冷水

時間:2015-12-14 18:19:13 來源:鳳凰網

  忙碌一天后,是時候洗個熱水澡告別一下疲憊,但是要注意的是,洗澡并非隨意拿水沖一沖就夠了,實際上,洗澡除了能清潔身體之外,也算得上一種鍛煉方式,正確洗澡,還暗藏著許多養生祛病的小技巧。尤其是對于老年人來說,如果洗澡選擇正確的方式,不僅能趕走身體的小毛病,還能達到健康養生的功效。

  

洗出健康身體 手腳冰冷洗澡后沖下冷水

  手腳冰冷:洗澡后沖下冷水

  溫熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

  身體水腫:洗澡時屈伸腳踝

  水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環,改善水腫。

  肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩

  出現肩頸酸痛現象時,可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質,緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

  身體疲累:水溫別太高

  臨睡之前洗個熱水澡,會使睡眠質量變得更好,具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后,感覺體溫稍有下降時再上床睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水溫不能過高,否則會令心跳加速,反而導致身體更加疲勞。

  心情郁悶:給水加點香味

  洗澡可以放松身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,這時候會感到身心特別放松。需要提醒的是,不要在飽腹之后進行沐浴,飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。

(責任編輯:)

韩国三级电影网址| 狠狠人妻久久久久久综合蜜桃| 国产欧美综合一区二区三区| www.欧美com| 天天插在线视频| 中文字幕电影在线| 性芭蕾k8经典| 中文字幕一区二区三区精彩视频| 无码夫の前で人妻を侵犯| 亚洲gv天堂gv无码男同| 日韩精品无码一区二区三区| 亚洲av无码久久忘忧草| 日本边添边摸边做边爱的网站| 亚洲va无码va在线va天堂| 欧洲乱码伦视频免费| 亚洲电影在线播放| 欧美视频在线网站| 亚洲毛片免费视频| 美国omakmanta| 国产大片免费天天看| 色综合天天综合网看在线影院 | 六月婷婷中文字幕| 瑟瑟网站免费网站入口| 人妖系列免费网站观看| 欧美成成人免费| 亚洲伦理一区二区| 日本精品啪啪一区二区三区 | 亚洲香蕉久久一区二区| 欧美多人换爱交换乱理伦片| 亚洲午夜精品一级在线播放放| 欧美jizz18性欧美| 么公的又大又深又硬视频| 日韩精品中文字幕无码一区| 久久精品一区二区国产| 成人免费看www网址入口| 一千零一夜电影无删减版在线看| 女人脱裤子让男生桶的免费视频| 一级黄色在线视频| 国内偷窥一区二区三区视频| 538国产在线搬运工视频| 国产在线播放你懂的|