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白領吃5種食物能告別小肚腩

時間:2015-12-14 17:35:11 來源:99健康網

  白領由于久坐辦公室等原因容易患上小肚腩,這無疑嚴重的困擾著白領,那么能不能用飲食的辦法來幫助改善呢?

  白領怎么吃能告別小肚腩

  酸奶

  酸奶除了含有牛奶的營養成分之外,還含有豐富的鈣質和乳酸菌,能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用,可以緩解便秘問題,促進腸胃蠕動,能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外,這樣一來,腸胃干凈了,小肚子也抹平了。

  韭菜

  韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素,是治療改善便秘的極好食物,并能促進腸胃活動,排除體內毒素。

  魔芋

  魔芋含有豐富的膳食纖維,具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中后會迅速吸收水分變得膨脹起來,因此可以增強飽腹感,但不會損傷消化系統的健康,另外,魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能,加快脂肪的分解速度。

  生菜

  生菜是常見的減肥蔬菜,它含有充足的膳食纖維及維生素C,可以產生飽腹感,控制進食量,并能減少體內多余脂肪。此外,生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分,是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。

  海帶

  海帶價格低廉但營養價值豐厚,它具有很強的排毒功效及消脂作用,對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外,海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸,能夠降低膽固醇,預防過多脂肪囤積在體內。

  白領日常怎么做不長小肚腩

  每天堅持腹部按摩

  取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。

  隨時都想著收腹

  坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。

  不翹腿,不駝背,多扭動

  翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環。長時間如此,血液循環受阻,容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對于促進全身血液循環,防止腰腹堆積贅肉很有好處。

(責任編輯:)

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