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做到“三不要” 讓你遠離疾病,不看醫生

時間:2015-12-12 17:35:26 來源:三秦網

  身體健康是我們大家共同的愿望,誰都不想成為醫院的常客。但是,有時候疾病總是來得那么突然,讓人措手不及。所以,我們必須對疾病“嚴防死守”方可健康長壽。那么,我們要如何做才能遠離疾病,不光顧醫院呢?今天小編就和大家分享一下簡單3點讓你遠離疾病,不看醫生。一起來看一下!

  1、不要偏食

  偏食幾乎是每個人都存在的問題,大部分人都會偏愛美食。喜愛美食本身是沒有錯的,但是長期挑食就會出現各種身體疾病。人體為什么要定時吃飯呢?因為身體每一分每一秒都在運行,都在消耗能量,都在吸收營養物質。隨著科技的進步,我們發現身體需要的營養是均衡的,而不是單一的。所以,我們在選擇食物的食物千萬不可以“任性”。

  為什么我們大部分地區的飲食中都是以米飯作為主食呢?很多人說吃米飯可以耐餓,沒錯,米飯是可以幫助我們抵擋饑餓,但是你知道除了米飯身體還需要哪些食物嗎?

  首先,身體需要的食物之一是谷類食物。很多愛美人士為了苗條的身材,在吃飯的時候會選擇不吃米飯,其實大家還可以選擇吃一些谷類食物。谷類食物中含有的脂肪量非常少,只有百分之二。但是谷類中含有豐富的維生素E,它的作用我想大家都是了解的。維生素E的第一大功能就是幫助身體保持年輕,延緩衰老的速度,特別是女性朋友。

  其次,身體需要的食物之一就是膳食纖維。超市貨架上數不清的“肉肉”在誘惑著大家,但是吃肉的同時也要進食膳食纖維。因為膳食纖維不僅可以滿足身體對于維生素的需求,還能保護消化系統。消化體統承擔著為生命提供能源的重任,所以我們一定要保護它。經常吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可以起到保護腸胃的效果。

  2、不要太過文靜

  此處所說的不要文靜并非是讓大家每天都要跑步鍛煉,而是建議大家不要長期不動。現代人群普遍都有一個問題——懶得動。大家都知道久坐的危害,但是仍然改不掉這個毛病。工作越是忙碌,更是應該拒絕久坐。

  因為長期保持一個姿勢會導致大腦供血不足,這樣只會越“坐”越感覺到累。此外,不要過于文靜還是要建議大家不要過于安靜伙食消極。相關研究表明,喜愛大笑的人群比不愛笑的人群患病率低34%。

  對于喜歡“文靜”,經常久坐的上班族來說,可以在工作之余經常給我自己找點事兒。例如經常起來走走,給自己倒杯水,和同事聊上幾句。這樣不僅可以促進血液循環,避免下肢水腫,還能放心心情。

  3、不要忽略自我檢查

  小編經常說的一句話就是“冰凍三尺非一日之寒”,所有的疾病形成都是逐漸發展而成的,并非是看到的那么突然。如果我們能夠在發病的初期就及時發現疾病的“線索”,那么大多數疾病都不會變成致命的原因。

  自我檢查,首先要定期去醫院做一些常規檢查,每半年一次是必須的。除了這些常規檢查之外,還有別的自我檢測的方法嗎?

  自我檢查的方法有很多,主要是我們要對自己的身體十分關心才可以。任何異常現象都不要忽視。例如,臉色變化說明身體內臟有疾病征兆;指甲變化說明身體氣血有不足的現象;頭發枯黃說明腎臟功能有退化現象等等。一些身體上的細微變化都是需要我們高度重視的,但是小編要提醒大家一下,不要過分緊張,如果異常現象只是出現了一次或者兩次,不必過于擔心。如果長期出現某種不良現象才需要高度重視。

  結語:上述文章中,小編為大家介紹了3件千萬不能做的事情,您都記住了嗎?想要身體健康,家人長壽,我們就必須要做好這幾點,因為疾病大多是由于自身的錯誤行為,導致了不可挽回的結果。日常飲食中千萬不可以挑食,各類食物都需要攝入一些;無論是從事什么工作,都不需要太過內向,多和同事交流一下可以緩解工作壓力,還能減少疾病的發病率;自我檢查很重要,一些疾病往往都是由于自身的忽視才有可乘之機的。

(責任編輯:)

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