首頁|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經濟|娛樂|投資|文化|書畫

當前位置: 首頁 > 養生 > 身體養護 >

私房養生 女性多吃幾種食物美容養顏

時間:2015-12-12 17:29:35 來源:39健康網

  變美,是每個女生的夢想,如何將自己停留在青春最美好的時光,是女孩子一輩子的課題。想變美,”吃對”食物最有效,食療可以讓你的美麗從內而外。編輯分享7款美顏養生的健康食材,趕緊來看看吧。

  私房養生食材【秋季篇】

  1、秋葵:肌膚嫩白

  又名羊角豆,原產于非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

  和風生鮮卷

  材料:

  薄米紙1張、秋葵2根、洋蔥5g、紅蘿卜5g、萵苣20g、柴魚5g 、山藥5g、鮪魚丁50g

  作法:

  1、所有食材切絲。

  2、薄米紙泡過溫水后,擺上切絲食材,卷起。

  3、切段后即可食用。

  2、 南瓜:減肥防老化

  南瓜有三寶:鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病,果膠可與糖類結合減少熱量攝取,想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品,能讓肌膚常保年輕美麗,遠離老化的惡夢。

  南瓜雞丁味噌湯

  材料:

  南瓜250g、雞胸肉200g、味噌適量

  作法:

  1、將南瓜子去除后,切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。

  2、以冷水煮雞肉至水滾,撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續煮至軟化,最后拌入味噌后關火。

  3、 蘋果:抗氧化美顏

  “一天一顆蘋果,醫生遠離你”,相信妳一定聽過這句美國俚語,事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘,吃了好處多多,加上蘋果體積大、熱量低,是減重食譜中的友善好食物。

  4、 西蘭花:抗癌強身

  在西方國家有”窮人的醫生”美稱的西蘭花,除了能抗癌外,所含的類黃酮豐富,對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助,還能預防感冒,幫助你擺脫”病美人”的封號。

  西蘭花優格色拉

  材料:

  西蘭花1朵、小黃瓜1條、小西紅柿5個、玉米粒、面包丁、蜂蜜適量、優格1盒

  作法:

  1、西蘭花清洗、切小朵,水煮開后,加點鹽,汆燙西蘭花,起鍋后過冰水冷卻。

  2、將小黃瓜切段、小西紅柿對切。在碗中依序放入玉米粒、小黃瓜、西蘭花、小西紅柿,并淋上拌好蜂蜜優格。

  私房養生食材【冬季篇】

  5、 橙橘:美膚防老

  富含維生素C、多種類黃酮,這些都是很棒的天然美顏抗氧化圣品,保護你在冬季不怕肌膚出狀況;此外,橙橘也對健康很有幫助,能防止癌癥、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病纏身。

  6、 西紅柿:防曬明眸

  西紅柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西紅柿醬。西紅柿之所以榮登美麗好食物,主要由于內含的茄紅素,是強效的抗氧化物,能降低冠狀動脈疾病的風險,減低曬傷機會,女生常在冬季忽略防曬的重要,曬傷了也不自知;此外,茄紅素還能減低眼睛黃斑部退化和白內障風險,保護妳靈巧動人的雙眸。

  西紅柿炒蛋

  材料:

  大西紅柿2個、蛋4個、鹽、油、蔥花適量

  作法:

  1、西紅柿先用熱水汆燙、去皮,再切塊。

  2、蛋汁稍微打散并加鹽。熱油鍋,蛋汁下鍋略拌炒,起鍋。

  3、再熱鍋另炒西紅柿,加鹽調味,最后倒入炒熟的蛋略拌炒勻,撒上蔥花即可起鍋。

  7、 蘿卜:降火助排便

  俗話說”冬天蘿卜夏天姜,一年四季保安康。”蘿卜熱量低、纖維多,具飽足感,能幫助排便,對于減肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒風常讓人覺得燥熱,食用適量蘿卜還有穩定血壓、降火氣等多種功效呢。

  關東煮蘿卜

  材料:

  白蘿卜1條、甜辣醬、香菜適量

  作法:

  1、白蘿卜削皮、切塊,放入冷水中煮至熟透呈半透明狀。

  2、撒上香菜,沾醬食用即可。

(責任編輯:)

8x8×在线永久免费视频| 精品无码AV无码免费专区| 国产成人精品视频播放| 黑人26厘米大战亚洲女| 国产欧美在线观看| 超级乱淫岳最新章节目录| 国产又粗又长又更又猛的视频 | 在线看片中文字幕| av免费不卡国产观看| 国产视频一二三| 88国产精品欧美一区二区三区| 国产男人午夜视频在线观看 | 国产午夜毛片一区二区三区| 美女被啪羞羞视频网站| 哆啦a梦エロ本| 特级毛片aaaa级毛片免费| 人人妻人人澡人人爽人人精品| 欧美日韩国产另类在线观看| 亚洲成av人影片在线观看| 日韩美女专区中文字幕| 久久精品亚洲中文字幕无码网站| 扒开双腿猛进入喷水免费视频 | 日产乱码卡一卡2卡三卡四多p| 久久96国产精品久久久| 女性无套免费网站在线看| a级日本片在线观看| 国产精品乱子乱XXXX| 中文字幕热久久久久久久| 好男人观看免费视频播放全集| gogogo高清在线播放| 国产精品另类激情久久久免费 | 国产乱码一二三区精品| 精品亚洲成a人无码成a在线观看 | 久久久久夜夜夜精品国产| 小芳啊灬啊灬啊灬快灬深用力| japan69xxxxtube| 国产精品久久久久影院嫩草 | 日韩人妻精品一区二区三区视频| 久久久久高潮毛片免费全部播放| 好吊日免费视频| 97精品一区二区视频在线观看|