不想一天疾病纏身 晨起別干7件事

　　早上醒來赤腳踩地、喝冷水、洗頭等等，都是許多人在平時早上起床都會做的事情，那么哪些事情是早晨需要忌諱的呢?

　　晨起別干7件事

　　不及時刷牙易感冒

　　經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應該是認真刷牙。

　　喝涼水腸胃遭殃

　　早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上，喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了，女性會痛經，男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水。

　　早起洗頭容易頭痛

　　從中醫角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時間緊，很多人沒等頭發干透就外出，很容易受風寒，輕者會頭痛，嚴重的還可能導致大小關節疼痛，甚至肌肉麻痹。

　　光腳下床易腹瀉

　　很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。因此，早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

　　早起揉眼會感染

　　早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

　　戀床

　　現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

　　立即劇烈運動

　　許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　早上起來干什么好

　　1、早上起床建議不要立馬起身，可以緩緩的起身，然后在床上坐一下之后，在下床。

　　2、下床之后可以適當的喝些溫開水，補充一晚上失去的水分。

　　3、上廁所時切忌不要過于用力逼迫排便，以免造成身體不適。

　　4、洗漱之后適當做做小體操，轉轉身體、伸展四肢等等。

　　5、早上必不可少的就是吃個營養的早餐，而對于上班族而言，切忌盡量不要在路上吃東西，避免影響身體健康。

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