秋天鍛煉出汗別太多

　　現在正值秋高氣爽，很多人喜歡在這個季節里外出運動，即使出一身大汗也可以很快恢復干爽。但秋天出汗太多容易造成陽氣耗損，不利于身體健康。

　　首先，在一年里萬物的變化都遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，秋季主收斂，人們除了在心神上要平和安寧外，在行為上也要以慢為主，不宜做過量運動。其次，秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽，而人體血液、津液在體內的運行循環，都需要陽氣支持，一旦陽氣耗損，就會導致體內濕邪過重，引發疾病。最后，秋季氣候比較干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮膚干裂、聲音嘶啞等燥癥，如果再加上大量出汗的話，會使人津液更加不足，導致以上燥癥更加嚴重。

　　為防止出汗太多，鍛煉不宜選擇運動量大、出汗較多的項目，而應選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既可以達到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。

　　另外，容易出汗的人，在飲食上可以多吃一些滋陰潤肺、生津清燥的食品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。也可以多吃一些酸性食品，因為酸味收斂肺氣。對于辛辣之品如蔥、姜等要盡量少吃。

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