幾點睡覺最好

　　原標題：男人晚上應該幾點睡覺最好

　　現(xiàn)代生活中，人們由于工作、生活等原因常常造成沒有足夠的時間來保證充足的睡眠。很多時候，都會是在半夜12點或者更晚的時間睡覺。如果男性想要第二天擁有充足的精力，不影響自己的工作和學習，那么幾點睡覺最好呢?下面的保健常識告訴我們答案。

　　經(jīng)過科學研究證明，人們的一般睡覺時間主要是分為下面幾種：正常人睡眠時間6--8、有的10小時。女性的 美容覺的時間10點--凌晨2點。當人們經(jīng)過了長時間熬夜之后，就算是有睡足8小時，但是也會影響身體的健康。小孩最好在晚上8:30之前睡覺，而青少年應該在晚上10:00左右睡覺。至于愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝

　　我們建議，人們最好還是要在晚上12:00的時候睡覺。這是因為每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，保持正常的睡覺習慣很有必要。

　　其次，就是不管在幾點睡覺。男性朋友們最好還是要注意自己的睡覺時長。因為有科學研究證明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介于7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，

　　同時不同的季節(jié)人們的睡覺時間也有所不同。在夏季因為夜短就可以少睡點，冬季夜長又冷就多睡點。夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時!少年幼兒在此基礎(chǔ)上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

　　相信通過上面的講述大家知道了幾點睡覺最好。人們不能因為工作、學習等原因而放松自己的睡眠質(zhì)量，每天固定的睡眠時間和睡眠長度對于身體是非常好的，同時也有利于自己的工作。

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