生活提醒：立秋時節話養生，調心養身收健康

　　2015年8月8日立秋。立秋意味著秋天開始，暑去涼至。初秋時節盛夏余威仍在，氣候特點延續了長夏的濕熱，但更多了一分涼意。與其他節氣一樣，立秋時節自古在各地傳承著稱人、貼秋膘兒(吃烤肉、吃螃蟹、吃烤鴨、吃爆肚)、“咬秋”、“謝秋宴”、秋游登高等形式各色的民俗活動。 在這滿載著收獲的立秋時節，我們如何“收”出健康來?

　　睡多了，反倒萎靡

　　立秋時節漸變涼爽的秋風使人們悶熱而生的煩躁漸漸收斂。夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始變慢，一時的內分泌紊亂，很容易造成情緒低落。

　　切莫讓自己陷入秋愁悲秋情緒中，要及時地做好心理調節。積極運動是排解低落情緒的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。另一方面，立秋后晝短夜長，人們往往貪睡，睡多了精神更容易變得萎靡，這時更應早睡早起。

　　多酸少辛，防秋燥

　　立秋后應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，中醫認為辛味通肺，可以助長肺氣，若過多的攝入辛味的食物，容易造成肺氣太盛導致上火、干燥、便秘等秋燥癥狀。

　　《素問·臟氣法時論》中指出：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之”，可適當多食酸味果蔬如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂來收斂肺氣，以防秋燥。

　　晨起摩喉，防秋疾

　　立秋后，晝夜溫差大，人們少不留意很容易外感，感冒更容易在通風不好的辦公室之間迅速傳播。

　　專家建議:

　　常擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次;

　　晨起浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次，來預防秋季感冒。立秋后空氣開始變得干燥，過敏源較多，哮喘等痼疾多在此時節復發，建議摩喉預防哮喘。

　　具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力，這種方法有止咳化痰的功效。綜上所述，立秋時節養生，需收悲緒。

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