睡覺前的健康知識

　　睡覺前的健康知識，充足的睡眠是最大的健康保證，成年人每天至少需要六個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠習慣方面，還應該注意一些問題，下面我們就來看看睡覺前的健康知識。

　　睡覺前不要吃東西

　　人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　睡覺前不要說太多話

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　睡覺前不要過度用腦

　　老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　睡覺前不要情緒激動

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。

　　睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

（責任編輯：wang）