老年日常養(yǎng)生益壽必修十五招

　　11、講營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、熱能、輔助營(yíng)養(yǎng)素，這三大類(lèi)缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主，葷素并舉，以素為主。

　　12、講衛(wèi)生

　　實(shí)踐證明：講衛(wèi)生少生病，飲食要謹(jǐn)慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環(huán)境要干凈。

　　13、常開(kāi)笑

　　笑聲伴隨生活，無(wú)時(shí)無(wú)處不能少有，笑在胸腔，肺部擴(kuò)張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開(kāi)顏，工作起勁。笑是一門(mén)學(xué)問(wèn)，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂(yōu)郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。

　　14、常養(yǎng)神

　　神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時(shí)工作時(shí)間要專(zhuān)心致志，其余的時(shí)間及雙休日要根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng)寄情趣于一技之長(zhǎng)，以樂(lè)促健。

　　15、常歡心

　　緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國(guó)醫(yī)學(xué)要求注意“精神內(nèi)守，不可七情太過(guò)”對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)付，冷靜處理達(dá)到化險(xiǎn)為夷。古人說(shuō)的好：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱。

（責(zé)任編輯：羽昕）