脊椎疲勞 辦公室白領(lǐng)OL如何快速自救

　　如果你是一位辦公室工作人員，你的后背注定會(huì)出問題，除非你學(xué)著愛惜并保護(hù)你的脊柱曲線。現(xiàn)在就跟我們一起來吧！

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　　危險(xiǎn)的坐姿

　　事實(shí)證明傳統(tǒng)的治療背部疼痛的方法是完全不足的。四種背部受壓方式――彎曲、剪切、受壓和扭曲。避免這些運(yùn)動(dòng)就像是給你的背部健康投了保險(xiǎn)。

　　1、彎曲 把你的腰部曲線完全彎曲到椅子里會(huì)加速椎盤的受損并且還有使你的脊柱韌帶變松弛的危險(xiǎn)。曲度越大，椎盤受損的危險(xiǎn)也越大。

　　2、剪切 剪切力對(duì)你的背部是極具損害性的。當(dāng)你彎曲你的腰部曲線(壓平S形曲線)并更糟糕的是還要拿起一件重物的時(shí)候，在你椎盤上從后向前的滑動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生剪切力。

　　3、受壓 彎曲或者上舉運(yùn)動(dòng)都會(huì)使你的脊柱受壓，并且是在一個(gè)遞增的基礎(chǔ)上，長(zhǎng)時(shí)間下來，會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。

　　4、扭曲 轉(zhuǎn)動(dòng)你的上身同時(shí)不轉(zhuǎn)動(dòng)盆骨，會(huì)逐漸將你椎盤里的凝膠擠出并給椎盤的外層帶來?yè)p害。相比其他運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)扭力對(duì)椎盤的壓力要高出四到五倍。

（責(zé)任編輯：嘯天）