老健忘？9個提高記憶力的好習慣

　　什么是健忘癥呢?醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘癥就是大腦的思考能力暫時出現了障礙。因此癥狀隨著時間的發展會自然消失。而有時看起來與這種癥狀非常相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。

　　健忘癥的發病原因是多樣的

　　其最主要的原因是年齡，這幾天健忘癥發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最合適記憶力出現在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正視行┞降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時性記憶力惡化。這幾天，專家也開始注意到，心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥病人有非常多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。

　　從中醫角度來看，健忘癥是氣不可以均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。據統計，健忘癥病人中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經歷。

　　提高記憶力的好習慣

　　1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

　　4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

　　5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

　　7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

　　8、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　9、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

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