老年人預防高血壓的方法

　　高血壓病是一種較為常見的病，中老年人患該病的較多，引起該病的原因有很多，遺傳、情緒激動、體型肥胖是引起該病的主要原因。

　　適當鍛煉身體。有關資料統計，高血壓患者，經鍛煉身體持續一個月上者，接近80%的達到正常標準。要經常散步，慢跑，練習太極拳等，以增加血液循環，加快新陳代謝，調整植物神經功能。

　　保持情緒穩定。醫書上說：“喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽”。“喜怒憂思恐驚”能改變人體的生理平衡，五臟、六腑受累。能導致血壓的驟增，心情舒暢，心態平衡則“陰平陽秘，精神乃治”。

　　適量飲水。水占人體組織成分65%，各種營養物質，先溶于水，才能被吸收。組織細胞的水分減少30%-40%，皮膚就會干燥。因此，應適量增液降壓。

　　飲食宜清淡、少鹽、少糖、少脂肪。食鹽能促進飲食，增加唾液的分泌。但是老齡人舌味蕾減少，咸味感明顯下降，不自覺會增加食鹽的攝入量，導致內平衡失調。另外，要選食低糖、低脂肪、低熱量的食品。多食用新鮮蔬菜和水果，以防引起肥胖。

　　定期查體。平時不測血壓，也無不適癥狀，自我感覺身體健康，偶有眩暈也不以為然，終至成大疾眩暈摔倒，威脅到生命安全。因此，要堅持定期查體。

（責任編輯：唐展）