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憤怒并不是健康的“公敵”

時間:2016-01-13 09:53:22 來源:39健康網(wǎng)

  自古就有情緒對應(yīng)五臟,所以壞情緒對身體當然會有影響。就拿發(fā)怒來說,所有人都被灌輸了發(fā)怒影響身體健康的結(jié)論,但是又有多少人知道,適當發(fā)怒也是有益身心健康的。

  

憤怒并不是健康的“公敵”

  情緒會致病,這是一個古老的話題。情緒有積極和消極之分,大多數(shù)人會認為只有消極情緒才會傷身,而積極樂觀的情緒對身體只有好處,沒有壞處。其實這種說法不是絕對的,比如發(fā)怒,就不一定是壞現(xiàn)象。

  合理發(fā)怒有益血壓

  人生氣,血壓就會上升。但是有研究發(fā)現(xiàn),人在壓抑的情況下恰當?shù)匾詰嵟貞?yīng),加壓不但不會上升,制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。

  對此現(xiàn)象,心理學(xué)家經(jīng)過研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,身體自然就會出毛病。

  當然,生活中有益血壓的事也不只這一件。

  每天6000步

  過多的脂肪會加大心臟負擔,誘發(fā)高血壓。有研究顯示,體重每減少1公斤,血壓就會下降1毫米汞柱。所以高血壓老人可以每天盡可能多地運動。

  適當飲茶

  茶葉中的咖啡堿擴血管作用,適量的攝入對高血壓是有一定的降壓作用,咖啡堿有利尿、強心,可能起到治療高血壓、冠心病的作用。專家建議高血壓人群最好飲綠茶。

  飲食清淡

  鹽是高血壓的最好“伴侶”,要想預(yù)防高血壓,老人一定要吃得清淡,并不是說不能吃鹽、油,而是盡量少,食物以蔬菜為主,每天的葷素比為1:4。

  保持體重

  高血壓和肥胖是一對“好兄弟”,形影不離。有一種說法是:皮下脂肪增厚1厘米,血管長度增加5公里。平時適當鍛煉,吃飯七分飽,這都是預(yù)防高血壓的好方法。

  高血壓是一種煩人的慢性病,千萬不可小看他,它對你的困擾不僅僅是血壓升高而已,還會影響到心臟、腎臟的功能,老人要防止高血壓的出現(xiàn),就一定要學(xué)會控制自己的情緒,不要暴喜暴憂。

(責任編輯:)

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