老年人下午三點后別再睡午覺

　　美國“今日醫學”網站近日撰文稱，老人只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

　　1 .為自己設計一個合理的睡眠時刻表。

　　2.不要帶著焦慮上床。

　　3.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。

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　　4.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

　　5.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。

　　還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內，并且在下午3點之后就不要再睡覺了。

（責任編輯：wang）