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老年人需要補鈣嗎

時間:2015-12-24 10:50:01 來源:久久健康網

  原標題:老年人需要補鈣嗎 別把缺鈣不當回事

  老年人需要補鈣嗎?人老了,身體機能相對也會變差,很多老年人都會出現缺鈣的狀況,老年人缺鈣會給身體帶來很大的影響,會骨質疏松,因此歲數大了,一定要注意補鈣的重要性,看看老年人如何補鈣吧!

  

老年人需要補鈣嗎

  老年人需要補鈣嗎?

  老年人基本上都應該要補鈣的,因老年人的腸道對鈣的吸收能力相對都會下降,如果不科學的進行補鈣,便會讓身體處于鈣缺乏的狀態,長期缺鈣老人會有很多疾病隱患,老年人缺鈣原因除了沒有食用含有足夠鈣的食物之外,還因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣,何況有很多老人是沒這樣做的,所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。

  老年人補鈣有啥技巧

  1、補鈣應以食補為主。老年人補鈣要重視營養合理的配餐,最好可以選擇含鈣量較高,而且相對購買方便的食品。老年人補鈣要堅持多喝鮮牛奶,因為牛奶里的含鈣量相對比較高,晚上睡覺前最好加喝一杯牛奶,這樣既能安神又可以很好的補鈣。

  2、補鈣要與身體鍛煉相結合。如果您認為已經給自己補充了足夠的鈣營養,就大功告成了,那么你就大錯特錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位,適當活動身體可以促進對鈣質的吸收,尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量,因此老年人要適當的運動。

  3、要確認自己的骨量是否正常,必需在半年至一年內定期測定骨量。如發現骨量減少而可能導致骨質疏松癥發生時,就需要給予增加骨量的藥劑,以盡可能的緩和骨量進一步減少。

  保健頻道小編溫馨提示:老年人需要補鈣嗎?老年人是最容易出現缺鈣狀況的人群之一,缺鈣后一定要及時的進行補鈣,別因為缺鈣毀了健康。

(責任編輯:)

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