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三、足三里
1、取穴
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。
2、按摩作用
足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。
3、按摩方法
如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。
這三個(gè)穴位是強(qiáng)身穴位，中老年朋友可以長(zhǎng)期進(jìn)行穴位按摩鍛煉，它對(duì)于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用。同時(shí)要注意的是，在按摩的過(guò)程中要注意好力道和方法，切不可過(guò)于用力或用力過(guò)小，那樣對(duì)身體保健的作用不會(huì)太大。建議向有關(guān)專(zhuān)家或醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，以找到科學(xué)健康的穴位按摩方式。
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（責(zé)任編輯：mobei）
