空調(diào)能降溫，但降不了“心火”？這份“安神助眠”指南請收好

　　最近，“情緒中暑”一詞出現(xiàn)在社交媒體，引發(fā)眾多網(wǎng)友共鳴。夏日炎炎，不少人都會(huì)陷入這樣的困擾：明明白天累得昏昏沉沉，可一到晚上躺在床上，腦子卻像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，翻來覆去睡不著;或是好不容易睡著了，也總是多夢易醒，第二天醒來反而更疲憊。這些現(xiàn)象很可能是“情緒中暑”!

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣外浮，易擾心神，導(dǎo)致“心神不寧，寢食難安”，睡眠問題的根源是“神”出了問題，也就是內(nèi)在情志失衡。

　　為何夏季更易“心神失守”?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，君主之官也，神明出焉。”這種“心主神明”的理論揭示了心臟不僅是一個(gè)生理器官，更是精神、意識(shí)與思維活動(dòng)的主宰者。夏季五行屬火，與心相應(yīng)，當(dāng)外界暑熱之氣強(qiáng)盛時(shí)，就會(huì)形成“同氣相求”的效應(yīng)，極易擾動(dòng)人體內(nèi)的心火。

　　暑熱之邪具有升散、炎上的特性，最容易上擾心神。在生理狀態(tài)下，心火應(yīng)該下濟(jì)腎水，形成心腎相交的平衡狀態(tài)。但夏季異常的氣候特點(diǎn)會(huì)打破這種平衡，導(dǎo)致心火亢盛于上而不能下交，腎水寒凝于下而不能上濟(jì)。這種“水火不濟(jì)”的狀態(tài)直接表現(xiàn)為：夜間心神浮越，難以入靜;思維紛雜，輾轉(zhuǎn)難眠;或眠淺易醒，夢境紛擾。

　　再加上快節(jié)奏的生活持續(xù)耗傷心血，高強(qiáng)度的工作壓力暗傷心神，而過度使用電子設(shè)備則使心神外越。當(dāng)這些因素與夏季暑熱相疊加時(shí)，就會(huì)形成打破這種平衡，導(dǎo)致心火亢盛于上而不能下交，腎水寒凝于下而不能上濟(jì)。這種“內(nèi)外合邪”的復(fù)雜局面，就會(huì)導(dǎo)致心神失守，具體表現(xiàn)為：白天心煩氣躁，注意力難以集中;入夜后雖身體疲憊，卻精神亢奮;即便入睡也易醒，睡眠質(zhì)量顯著下降。

　　通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)-靜神：先安神，再助眠

　　想要改善這種情況，最重要的是讓過度興奮的“心神”慢慢平靜下來，這樣身體自然就能進(jìn)入深度休息狀態(tài)。以嶺健康通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的‘靜神’理念，指出‘先安神，再助眠’的思路，為緩解這種因壓力、焦慮導(dǎo)致的睡眠問題提供了方向。

　　在眾多有助于靜神的方法中，藥食同源酸棗仁表現(xiàn)突出。酸棗仁在中醫(yī)領(lǐng)域常用于調(diào)理虛煩不眠、驚悸多夢等睡眠問題，《中國藥典》明確指出其對這些癥狀的改善作用。現(xiàn)代研究也證實(shí)，酸棗仁含有多種有助于鎮(zhèn)靜安神的成分，而其中改善睡眠的關(guān)鍵就是酸棗仁油。

　　以酸棗仁油為主要原料制成的以嶺牌晚必安酸棗仁油軟膠囊，通過現(xiàn)代工藝將有效成分提煉，能夠改善睡眠。復(fù)旦大學(xué)國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí)，酸棗仁油軟膠囊具有延長慢波睡眠(深睡眠)的可靠效果。多家科研院所實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油能提高深度睡眠，同時(shí)改善焦慮等負(fù)面情緒，且不會(huì)產(chǎn)生依賴性，特別適合長期承受身心壓力、睡眠質(zhì)量差的人群。除了晚必安酸棗仁油軟膠囊，以嶺健康在通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)—靜神理論指導(dǎo)下，還研發(fā)了一系列對睡眠以及精神健康有積極助益的健康產(chǎn)品，如晚必安酸棗仁γ-氨基丁酸濃縮飲、晚必安紅參石榴飲等，為實(shí)現(xiàn)好睡眠提供更多解決方案。

　　除了借助產(chǎn)品調(diào)理，日常生活中也有諸多“靜神”方法。情志調(diào)節(jié)方面，建議每日進(jìn)行15-30分鐘冥想或深呼吸練習(xí)，同時(shí)可嘗試中華通絡(luò)操，調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò);睡前用 40℃熱水泡腳并按摩涌泉穴，能促進(jìn)血液循環(huán)、引火下行;起居上，遵循夏季“夜臥早起”規(guī)律，保證23點(diǎn)前入睡，并適當(dāng)增加日間戶外活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)睡眠。

　　專家提醒，面對夏日“情緒中暑”引發(fā)的睡眠問題，可通過“通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)-靜神”理論指導(dǎo)下的綜合調(diào)理，改善睡眠質(zhì)量，守護(hù)身心健康。

（責(zé)任編輯：華康）