眼干、眼澀、眼疲勞的問題不少人都遇到過，但很少有人重視起來，及時緩解。你可能不知道的是，視疲勞還是誘發近視及引起近視度數加深的主要因素，不但影響人的視覺，也是引發其它相關疾病的誘因。因此及時緩解很有必要。
視疲勞的癥狀主要包括眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視覺模糊、視力下降等。嚴重者甚至可能出現頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力的情況。過去對視疲勞的問題都不太重視，認為視疲勞只是一種疲勞狀態，只要放松一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了。但隨著社會的發展，人們用眼時間越來越長，視疲勞的問題也越來越重，眼干眼澀似乎已經成為了生活的常態。
那緩解視疲勞我們該怎么做呢?
1、少看近距離的東西
緩解眼睛疲勞最根本的方法就是少看近距離的東西，或者看近距離的東西一般半個小時或不到1個小時，就通過望遠處的風景來讓眼睛休息，如望遠處綠色的植被。遠處至少是在5-6米以外，望遠處會讓眼睛得到休息。
2、養成良好生活習慣
日常注意營養均衡，多吃菠菜、胡蘿卜、柑橘、藍莓、魚蝦等對眼睛有益處的食物;保持充足睡眠，避免在黑暗中玩手機;日常保持平穩樂觀心態。
3、合理使用滴眼液
常用的滋潤眼睛的滴眼液有樂珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)，具有清熱瀉火、養肝明目的作用，適用于視力疲勞癥和慢性結膜炎患者。
樂珠滴眼液核心組成成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸鈉等。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，研究表明，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%，普通玻璃酸鈉滴眼液的含量為0.1%，樂珠滴眼液玻璃酸鈉的含量比普通玻璃酸鈉含量還高出0.05%。可持久滋養眼睛，延長淚膜破裂時間，穩定淚膜，最大程度減少干燥潤滑眼表，緩解疲勞癥狀。
另外，其成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可養肝明目，其中含有的多種氨基酸可以促進眼組織修復，比如鈣能調節眼肌疲勞;鋅能改善視網膜傳導與代謝;硒可以清除晶狀體內的自由基;肽可以提高眼部感光度，可以從根本上滋養眼睛，改善眼睛疲勞。
4、學會熱敷
當我們感到眼睛不舒適的時候，可以選擇熱敷。具體方法：先繞著眼球按摩，然后用濕熱毛巾覆蓋于雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘即可。或者在水杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下，都可以緩解眼睛疲勞的癥狀。
看完上文，如何緩解視疲勞大家都了解了吧。日常生活中，養成良好的用眼習慣，也能有效避免視疲勞的發生，讓“護眼”變得更簡單。
（責任編輯：華康）
