日常學習和工作中，你有沒有出現過眼睛酸脹、干澀、視物模糊等癥狀呢?如果經常出現，說明已經產生視疲勞了。視疲勞是一種眼科常見問題，近年來，大家使用電子產品的頻率和時間大幅度增加，視疲勞的發生率也明顯升高。
視疲勞，簡單來說，就是眼睛因為長時間盯著屏幕、看書或者因為工作原因連續用眼過度而產生的疲勞感。這種感覺會讓眼睛不舒服，視力也可能逐漸模糊。長期如此，還可能導致視力下降、頭痛等一系列問題。
那視疲勞多久才能恢復，怎么緩解比較好呢?
輕度視疲勞可在休息1-2天之后緩解;中度視疲勞多在1-2周之內緩解;重度視疲勞大概需要1個月左右。少數患者緩解的時間更長，部分患者可能需要半年左右才能恢復。
想要緩解視疲勞，需要注意生活中的方方面面：
合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子等，它們都有助于保護視力。
人工淚液：這類藥物具有保濕性，可防止結膜干燥、消除眼睛干澀、灼熱、疲勞等不適感。比如平時用到比較多的是樂珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸鈉。有文獻指出，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，可持久滋養眼睛，延長淚膜破裂時間，穩定淚膜，緩解視疲勞。樂珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤效果的同時，舒適度也不錯。
而且成分中還有珍珠液，傳統中醫中認為珍珠具有清熱、明目、護目的功能，并且珍珠富含氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以有效緩解眼部肌肉疲勞、改善視網膜代謝等。
養成良好護眼習慣：對于長時間頻繁使用手機、電腦、平板的人群，應注意調整使用的頻率和時間;遵循“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘后應讓眼睛遠眺20秒，以放松眼部肌肉。或者近處用眼30-40分鐘后應看遠眺休息10分鐘。
現在，視疲勞多久才能恢復相信大家都清楚了。此外，也可以選擇到正規眼科醫院進行眼部熱敷、按摩可減輕視疲勞。生活中注意用眼習慣，小心視疲勞的狀態，從而減輕視疲勞。
（責任編輯：華康）
