大醫(yī)生養(yǎng)生建議：合理攝食，健康最美

　　聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織明確指出：全球現(xiàn)在約有20億人正遭受“隱性饑餓”的困擾。碧生源養(yǎng)生專家提醒大家，不要小看“隱性饑餓”，這已成為威脅人類健康，急需面對的重大問題!

　　那么到底什么是“隱性饑餓”呢?隱性饑餓是指機體由于營養(yǎng)不平衡或者缺乏某種維生素及人體必需的礦物質(zhì)，同時又存在其他營養(yǎng)成分過度攝入，從而產(chǎn)生隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓癥狀。

　　說的直白點，就是當你以為你自己吃的很飽，但實際上80% 的人都處在因為營養(yǎng)不均衡造成的“隱性饑餓”狀態(tài)。而且這種“饑餓”十分腹黑!絕不會像平常的饑餓感那樣直爽地表現(xiàn)出來，但事實卻是，70% 的慢性疾病，甚至你的情緒問題、減肥不成功等可能都是“隱性饑餓”引起的。

　　這種“隱性饑餓”，一方面來自懶人生活方式。交通工具代替走路、機械設備代替體力勞動以及生活條件的改善，這些都導致身體能量消耗減少，食量隨之下降。但人體對維生素、礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素的需求并未減少，在食量減少時，微量營養(yǎng)素攝入易不足。只是隱性饑餓因為平時難以發(fā)覺而被人忽視。

　　另一方面，食物過精營養(yǎng)不均。越來越精致的食品加工方式，也使大量富含微量營養(yǎng)素的粗糙部分被人為去掉，比如糧食加工中，大量去除種皮、糊粉層以及胚芽，使膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)大量損失，導致人們飯吃得不少，營養(yǎng)素攝入?yún)s沒見多。

　　隱性饑餓其實就是兩大類營養(yǎng)素的缺失，一類是維生素，一類是礦物質(zhì)。嚴重缺乏這兩類營養(yǎng)素會致病。而長期營養(yǎng)攝入不均衡，維生素、礦物質(zhì)和微量元素攝入不夠，脂肪和鈉等會嚴重超標，嚴重的更會影響人們的智力水平、勞動能力和身體免疫力。

　　碧生源養(yǎng)生專家在此建議，對抗“隱性饑餓”，日常膳食中應牢記膳食寶塔，確保谷類、薯類、蔬菜、水果、畜禽肉、魚蝦類、蛋類、奶類、豆類的充分、均衡攝入，并控制油、鹽食用量。

　　有的朋友可能還會擔心，為攝取特定的營養(yǎng)可能導致過量飲食而致使肥胖，碧生源養(yǎng)身專家推薦每天午餐和晚餐后半小時，喝杯碧生源減肥茶，一來可以促進腸胃蠕動，不用擔心過量飲食而致使肥胖;二來袋茶中含有一些中醫(yī)藥的藥材，喝茶的同時補充人體所需的各種營養(yǎng)，簡單方便。采用這類健康的生活方式，不用擔心營養(yǎng)單一，體質(zhì)跟不上，也不用擔心攝食過多而致使肥胖。

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