13種長壽跡象你有哪些？

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　　5.你有健壯的雙腿。下肢的力量經常意味著好的協調力、靈活性和忍耐力。當你老的時候，這些優點可以降低顛倒和受傷幾率，尤其是髖部骨折。專家建議：經常做一些加強下肢肌肉的運動。

　　6.你喜歡吃紫色食物。紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發現，每天食用一杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

　　7.你年輕時擁有健康的體重。研究發現，14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

　　8.少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。

（責任編輯：angel）