北京茗視光科普：備戰(zhàn)高考，眼睛又累又干，這份護眼指南請查收

　　隨著2025年高考臨近，努力拼搏的高三學(xué)子，正是學(xué)習(xí)緊張，用眼強度大的時期，繁重的課業(yè)以及睡眠時間較短，讓眼睛感到疲憊不堪，干澀不適。

　　為了讓孩子們在保證學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上保護好眼睛，應(yīng)注意以下幾點。

　　科學(xué)用眼

　　01看書、手機、電腦、讀寫作業(yè)約40分鐘，停下來休息5-10分鐘，這幾分鐘最好站在窗戶旁遠眺，看遠處可以放松睫狀肌，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，緩解視疲勞;

　　02大量看電腦注意力過度集中時，瞬目動作會減少，容易引起眼干，學(xué)習(xí)期間適度眨眨眼睛，可保持眼睛表面濕潤，同時能促進瞼板腺分泌，可緩解眼干癥狀;

　　03注意坐姿，做到“一尺一拳一寸”;

　　04較暗環(huán)境中不看手機，要有輔助光源;

　　05感覺眼睛疲勞但不能離開座位時，閉眼休息5分鐘放松片刻。

　　視疲勞與眼干

　　視疲勞與干眼癥如影隨形，互相加重癥狀。熱敷和干眼治療可以促進眼周血運循環(huán)，緩解眼干癥狀及視疲勞。

　　01熱 敷

　　杯子里倒入60-80℃熱水，用熱蒸氣熏眼睛，一次大概3-5分鐘即可;

　　02人工淚液

　　可以使用人工淚液緩解眼干癥狀(建議使用不含防腐劑的人工淚液);

　　03干眼治療

　　比較典型的干眼癥，需要在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)檢查，明確干眼類型，及時進行OPT、瞼板腺按摩等專業(yè)的治療。

　　眼保健操和遠眺

　　01 眼保健操

　　學(xué)習(xí)之余做做眼保健操;

　　02 遠 眺

　　遠眺圖也可以起到一定的緩解視疲勞的作用。

　　其他注意事項

　　01佩戴合適度數(shù)的眼鏡，盡量不戴或者少戴隱形;

　　02時間允許的情況下盡量增加戶外活動時間，打打籃球、跑跑步，既能放松心情緩解學(xué)習(xí)壓力，還對眼睛有益;

　　03飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品;

　　04盡量保證睡眠時間。

　　近視手術(shù)后護眼

　　部分計劃報考軍警類院校的孩子已經(jīng)提前半年完成了近視手術(shù)，家長們難免擔(dān)心考前沖刺階段高強度的學(xué)習(xí)影響術(shù)后恢復(fù)。

　　大多數(shù)情況下，參軍入伍的孩子基本都在18歲左右，這個年齡段屈光度數(shù)相對穩(wěn)定，術(shù)后短期內(nèi)再出現(xiàn)近視的概率并不高。

　　對于600度以內(nèi)的中低度近視來說，術(shù)后穩(wěn)定性很好，只要做到按時復(fù)查，規(guī)范用藥，科學(xué)用眼，穩(wěn)定而良好的視力完全可以滿足半年后的體檢視力要求。

（責(zé)任編輯：華康）