青春期怎樣長高

　　原標題：青春期增高的飲食小秘方

　　長高對于矮的人的來說，是一個夢想。那么要如何長高呢?增高跟哪些因素有關呢?下面就來了解一下青春期增高的飲食小秘方。

　　人的身高取決于幾個因素，首先最主要的是遺傳因素，還有運動、營養等因素。后天的增長，在青春期是最主要的。那么青春期想要長高，飲食要注意哪些呢?一起來了解一下青春期長高的飲食。

　　青春期增高的飲食

　　1、補充含有蛋白質食物

　　蛋白質對我們生命是非常重要，也是生命的一個基礎。人體的生長發育越快，那么則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的食物有：蝦、花生、禽蛋、瘦肉、魚等食物。所以，青春期的時候應注意多補充蛋白質。

　　2、補充含有維生素和纖維素的食物

　　維生素是維持生命重要的要素，維生素中的維生素A、B族維生素、維生素C都是身體生長發育必不可少的。所以在這個時期可以多次動物肝臟、腎、雞蛋及蔬菜等食物，特別是蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素及礦物質。食用新鮮的蔬菜是必不可少的。

　　3、增加礦物質的攝入

　　人的身高增長主要因素是骨骼的生長發育，特別是下肢長骨的增長跟身高是最密切。鈣和磷是骨骼的主要成分，所以人想要長高，可以多次一些含有這些成分的食物。比如牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等食物。要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣有利體內合成維生素D，促進胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　小編提醒：睡眠也是長高的“營養素”，因此，要養生規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

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