警惕！老人健身七戒

　　1、戒急于求成

　　剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

　　2、戒單獨(dú)鍛煉

　　老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

　　3、戒過分劇烈運(yùn)動(dòng)

　　短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

（責(zé)任編輯：羽昕）