老人運動養生有十八個方法

　　乾隆是中國歷史上壽命最長的皇帝，活到89歲，乾隆皇帝提倡的“運動十法”的養生方法值得我們學習。現將“運動養生十八法”簡介于下，以供參考，可全套做，也可選擇做。本功法簡單易做，安全有效，適合中老年人和亞健康人鍛煉。

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　　第1式：發常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　第2式：目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

　　第3式：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

　　第4式：鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

（責任編輯：羽昕）