溺水自救方法

　　原標題：發生溺水如何快速自救

　　衛生部發布的數據顯示，中國每年有5.7萬人溺水死亡。更讓人震驚的是，在溺水事故中傷亡的比例竟高于交通意外。而追溯溺水死亡的主要原因就是人們本身會游泳但技術不佳，溺水后不能有效自救，手忙腳亂造成的。

　　1.適時呼救。缺氧是溺水身亡的主因，當人墜落水中時，大聲呼救，口鼻進水，氧氣無法進入，于是發生窒息。如水繼續被吸入肺內，就會因缺氧而死亡。所以溺水初期，不要急于呼救，當身體平衡，口鼻浮出水面后，再呼救。

　　2.俯仰漂流。 發生溺水，體力不支時，可采取俯漂，即臉朝向水面，這樣漂浮可保存體力，堅持較長時間;也可采用仰漂，即面朝天空方向，四肢放松。在急流中，人們無法“迎流而上”，仰漂可最大限度保持體力。

　　3.反向拉筋。游泳過程中抽筋情況很多，因抽筋導致溺水的情況更比比皆是。水下抽筋時，可采用反向拉筋法，即哪一邊抽筋，就往另一個方向反向拉伸，直至抽筋情況緩解為止。

　　4.切勿掙扎。江河湖泊近岸邊或較淺的地方，常有雜草或淤泥，不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦?若身邊無利器可尋，切不可踩水或手腳亂動，否則會被水草纏得更緊，或在淤泥中越陷越深。深吸一口氣潛入水下，像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。

　　5.有啥抓啥。在游泳池內發生溺水時，盡可能抓住周圍可利用的救生設施，如：游泳圈、泳道線等。在發生洪水的情況下，若已被卷入洪流，一定要盡可能抓住固定的或能漂浮的東西，如床板、柜子等。絕不可攀爬電線桿、鐵塔，以免因電擊或過電導致傷亡。

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